Comment vivre le manque de son partenaire au quotidien

Que votre partenaire vous manque tous les jours ne veut pas dire qu’il y a un problème avec vous ou avec votre couple. C’est ce que la distance fait ressentir la plupart du temps. Le but n’est pas d’arrêter de ressentir le manque. C’est de construire des journées où le manque reste à l’arrière-plan au lieu de tout diriger.

Repérez quel moment de la journée est le plus dur

Pour la plupart des gens, ce n’est pas la journée entière. C’est le trajet du retour, la soirée vide, le moment où vous voyez quelque chose de drôle et vous vous tournez pour le lui dire. Repérez vos deux ou trois pires moments de la journée. Ce sont eux qu’il faut prévoir, pas la journée entière.

Donnez un petit rituel aux moments difficiles

• Le trajet du retour devient un court vocal au lieu de faire défiler.
• La soirée vide a un plan fixe : la salle de sport, un cours, un ami, une série que vous ne regardez qu’ensemble.
• Les moments « j’aimerais que tu sois là » vont dans une note ou un album photo partagé que vous regardez ensemble plus tard.

C’est petit exprès. Un rituel que vous pouvez tenir un mauvais jour aide plus qu’un grand plan abandonné dès jeudi.

Parlez à un rythme, pas tout le temps

S’écrire toute la journée a l’air d’aider, et parfois ça aggrave le manque, parce que chaque heure de silence donne l’impression que quelque chose ne va pas. Beaucoup de couples vont mieux avec un rythme : quelques messages dans la journée et une vraie conversation le soir. Notre guide sur la fréquence à laquelle les couples à distance devraient se parler vous aide à trouver le vôtre.

Gardez une vie à vous

Ça n’a pas l’air romantique, mais ceux qui vivent le mieux la distance ont souvent des journées bien à eux : un travail qui leur tient à cœur, des amis proches, quelque chose qu’ils apprennent. Ça vous donne des choses à vous raconter, et votre humeur ne dépend pas entièrement de l’heure du prochain appel.

Mettez la prochaine visite dans l’agenda

Une absence sans date de fin pèse bien plus lourd qu’une absence de 47 jours encore. Si vous avez une date, faites le compte à rebours. Sinon, même un mois approximatif aide. Le compte à rebours des retrouvailles est un moyen simple de la voir chaque jour.

Quand c’est plus que le manque

Si la tristesse ne passe pas pendant des semaines, si vous dormez ou mangez mal, ou si ça déborde sur le travail et les amis, ça vaut la peine d’en parler à quelqu’un, un ami, un médecin ou un psychologue. Ce n’est pas un échec du couple. Parfois la distance s’ajoute à d’autres choses, et vous méritez du soutien pour celles-là aussi.

Pour la version aiguë, celle du manque qui frappe maintenant, lisez que faire quand quelqu’un vous manque trop.