Que faire quand quelqu’un vous manque trop

Parfois le manque est une douleur sourde en arrière-plan. Et parfois il frappe d’un coup, un dimanche soir ou après un au revoir à l’aéroport, et il se sent dans le corps. Cette page est pour ce moment-là. Pas de stratégie à long terme, juste ce qui aide tout de suite.

D’abord, dix minutes

• Bougez. Levez-vous, faites le tour du pâté de maisons, prenez une douche. Le manque a tendance à crier plus fort quand on reste allongé avec son téléphone.
• Nommez-le. « Il me manque beaucoup en ce moment » est plus facile à porter qu’un vague poids. C’est une émotion, et elle passera.
• Faites une chose avec vos mains. Cuisinez quelque chose, rangez un coin, mettez une chanson que vous pouvez chanter. Ça donne un endroit où l’émotion peut aller.

Ensuite, joignez-le d’une façon qui convient au moment

S’il ou elle est réveillé et libre, dites-le simplement : « Tu me manques beaucoup ce soir, on peut parler dix minutes ? » La plupart des partenaires préfèrent de loin entendre ça plutôt que d’apprendre plus tard que vous avez passé une soirée difficile seul.

S’il ou elle dort ou travaille, n’envoyez pas dix messages d’affilée. Laissez une seule chose à trouver : un vocal, une photo de l’endroit où vous êtes, ou quelques lignes sincères. L’écrire vous aide autant que ça l’aide.

Ce qui aide plus que de faire défiler les vieilles photos

Parcourir toutes les vieilles photos et captures d’écran a l’air d’aider, et en général ça empire les choses. Choisissez plutôt un souvenir et écrivez-le, ou prévoyez une chose précise à faire ensemble la prochaine fois. Regarder devant aide souvent plus que regarder derrière.

Parlez à quelqu’un qui est vraiment là

Appelez un ami ou un proche, même si vous ne voulez pas parler du couple. Être entouré, ou juste entendre une voix dans votre fuseau horaire, adoucit les choses.

Si ça arrive tous les soirs

Un soir difficile de temps en temps fait partie de la distance. Si ça arrive presque tous les soirs, c’est le signe qu’il faut changer quelque chose dans la routine, pas forcer davantage. Notre guide sur comment vivre le manque de son partenaire au quotidien parle exactement de ça. Et si l’émotion ne passe pas pendant des semaines, en parler à un médecin ou à un psychologue est une bonne étape, pas une réaction exagérée.