Comment gérer la solitude dans une relation à distance

La solitude dans une relation à distance, c’est déroutant. Vous n’êtes pas célibataire, vous vous parlez tous les jours, et vous vous sentez quand même seul une bonne partie du temps. Ce n’est pas une contradiction. Votre partenaire peut être là dans la conversation sans être là pour le dîner, le week-end, ou quand vous arrivez seul à une soirée.

Manquer à quelqu’un et être seul, ce n’est pas pareil

Le manque concerne une personne. La solitude concerne toute votre journée : personne avec qui manger, des week-ends qui semblent vides, personne à côté quand quelque chose tourne mal. Plus d’appels règlent une partie du premier et presque rien du second. C’est pour ça que trois heures de conversation peuvent vous laisser seul quand même.

Construisez une vie là où vous vivez

Le remède à la solitude, ce sont des gens autour de vous, et ça demande un effort volontaire quand votre temps libre s’organise autour d’un fuseau horaire. Quelques choses qui marchent :

• Une activité chaque semaine avec les mêmes personnes : un cours, un sport, une chorale, du bénévolat.
• Un rendez-vous fixe avec un ami, comme un dîner le mardi, pour ne pas avoir à l’organiser à chaque fois.
• Dire oui aux invitations même quand vous préféreriez rester chez vous à attendre un appel.
• Des contacts réguliers, comme le même café ou la même salle de sport, où les gens finissent par reconnaître votre visage.

Ne vous cachez pas derrière la relation

C’est facile de refuser des sorties parce que votre partenaire pourrait appeler, ou de passer chaque week-end dans votre chambre en vidéo. Sur le moment, ça semble fidèle. Au fil des mois, ça vous isole davantage et met plus de pression sur l’appel pour compenser tout le reste. La plupart des partenaires préfèrent entendre parler de votre soirée plutôt que d’être votre seule compagnie.

Faites de votre temps ensemble une vraie compagnie

Certains appels peuvent servir moins à parler qu’à être ensemble : cuisiner en même temps, travailler côte à côte, regarder quelque chose, s’endormir en appel. Cette compagnie tranquille aide plus contre la solitude qu’une longue conversation de rattrapage. Notre guide pour s’endormir ensemble en appel en est une version.

Les week-ends et les soirées sont le plus dur

En semaine, la solitude passe souvent parce que le travail remplit la journée. C’est le week-end et le soir qu’elle tombe. Prévoyez-les en premier : une activité chaque week-end qui vous fait sortir, et un plan approximatif pour les soirées que vous savez difficiles.

Quand la solitude devient trop lourde

Si vous vous sentez isolé la plupart des jours depuis des semaines, et que ça touche votre sommeil, votre travail ou votre image de vous-même, parlez-en à un médecin ou à un psychologue. La solitude est fréquente et bien réelle, et c’est plus facile d’y travailler accompagné que seul.