Qué hacer cuando echas demasiado de menos a alguien

A veces echar de menos es un dolor sordo de fondo. Y a veces llega de golpe, un domingo por la noche o después de una despedida en el aeropuerto, y se siente en el cuerpo. Esta página es para ese momento. No es estrategia a largo plazo, solo lo que ayuda ahora mismo.

Primero, diez minutos

• Muévete. Levántate, da una vuelta a la manzana, dúchate. Echar de menos suele gritar más cuando estás tumbado con el móvil.
• Ponle nombre. «Le echo mucho de menos ahora mismo» se lleva mejor que una sensación pesada y difusa. Es una emoción, y va a pasar.
• Haz algo con las manos. Cocina algo, ordena un rincón, pon una canción que puedas cantar. Le da a la emoción un sitio adonde ir.

Después, contacta de una forma que encaje con el momento

Si está despierto y libre, díselo sin rodeos: «Te echo mucho de menos esta noche, ¿hablamos diez minutos?». Casi todas las parejas prefieren oír eso a enterarse después de que pasaste una mala noche solo.

Si está durmiendo o trabajando, no mandes diez mensajes seguidos. Déjale una sola cosa para encontrar: un audio, una foto de dónde estás o unas líneas sinceras. Escribirlo te ayuda a ti tanto como a esa persona.

Lo que ayuda más que mirar fotos viejas

Repasar todas las fotos y capturas antiguas parece que ayuda, y casi siempre lo empeora. Elige un solo recuerdo y escríbelo, o planea una cosa concreta que haréis juntos la próxima vez. Mirar hacia delante suele ayudar más que mirar atrás.

Habla con alguien que esté de verdad cerca

Llama a un amigo o a un familiar, aunque no quieras hablar de la relación. Estar con gente, o solo oír una voz en tu zona horaria, suaviza las cosas.

Si te pasa todas las noches

Una mala noche de vez en cuando es parte de la distancia. Si pasa casi todas las noches, es señal de cambiar algo en la rutina, no de esforzarse más. Nuestra guía sobre cómo llevar echar de menos a tu pareja cada día trata justo de eso. Y si la sensación no se va en semanas, hablar con un médico o un psicólogo es un buen paso, no una exageración.